Seu guia:
VOCÊ QUER CUIDAR DA SUA SAÚDE DA MELHOR FORMA POSSIVEL E TER UMA VIDA LONGA E SALDÁVEL?
Você já teve a sensação de que ter uma vida saldável é tão difícil?
Provavelmente você já se deparou com muita gente por ai se queixando de uma dieta ou um modo de exercício que alguém passou para fazer e que não resolve nada ou tornou as coisas mais difíceis, isso afeta muito a cabeça de quem está atrás de uma vida saldável e até mesmo atrás de uma perda de peso.
Você acha que está entre 99% dessas pessoas ou até mesmo com uma autoestima baixa de não querer tentar mas nada pra ter uma vida saldável. Se identifica com essa situação?
Se você for. Estou aqui pra mudar isso e lhe apresentar como conseguir oque mas importa pra nos.
Somos sempre lembrados de que o exercício pode fazer maravilhas pelo corpo. Aeróbica(cardio), um tipo de exercício que ajuda seu corpo a usar mais oxigênio enquanto mantém sua faixa cardíaca, pode definitivamente ajudar uma pessoa a viver mais e com mais saúde. Há estudos mostrando que 30 minutos de aeróbica todos os dias beneficiariam muito o corpo.
Quero lhe apresentar esse guia de exercícios que foi organizado de uma forma que vai lhe ajudar a desenvolver treino e dietas, tudo de formar correta conforme os estudos de profissionais de cardiologistas, tudo de maneira correta pra ter uma vida saldável, treinos corretos e um guia de treino em casa.
Guia de Treinamento CARDIO
Dentro desse guia você saberá a urgência do detalhe do seu treino específico e independente do seu modelo corporal e da sua idade, sendo de 20,30 ou 60 anos..
TREINO CARDIO
Este guia terá uma pequena história sobre os componentes usados em atividades físicas. Com um corpo fit pode-se sobreviver por mais tempo, pois o corpo tem mais capacidade de manter os níveis necessários de oxigênio e todos os nutrientes que são essenciais para o perfeito funcionamento do corpo.
O que você descobrirá no programa...
- Você deve ter ouvido que a dieta e os exercícios são os blocos de construção para a perda de peso. Mas o exercício aeróbico sozinho pode ter o poder de ajudá-lo a perder peso e mantê-lo em forma.
- O exercício aeróbico é recomendado pela maioria dos médicos para pessoas com, ou em risco de, doenças cardíacas.
- Especialistas recomendam ter pelo menos 150 minutos de exercício de aeróbica moderada ou 75 minutos de vigorosa atividade toda semana.
- Encontre uma maneira de tornar seus alimentos favoritos mais saudáveis. Se pizza é sua comida favorita, não desista. Isso vai deixar você se sentindo privado. Seja criativo e selecione bons ingredientes para fazer sua versão saudável.
Porque deve conhecer o TREINO CARDIO.
Aqui está tudo o que você receberá...
NADA DE BOM VEM FÁCIL, APAIXONE-SE PELO PROCESSO E PELA PESSOA QUE VOCÊ SE TORNARÁ AO LONGO DA JORNADA.
Cronograma de treino especifico para diferente idades, dicas de dietas sem deixar de comer oque você gosta, 6 maneiras de transformar os seus desejos em realização físicas e um cronograma de 3 dias por semanas de exercícios em casa.(Valor R$ 297)
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Perguntas frequentes
“Aeróbico” é um termo que se refere à presença de oxigênio. Os exercícios aeróbicos são aqueles que usam oxigênio para produzir energia para o corpo. Exemplos de exercícios aeróbicos incluem caminhada, corrida, ciclismo, natação e dança. Esses exercícios podem ser realizados em diferentes intensidades, dependendo do nível de condicionamento físico da pessoa.
A palavra “cardio” é uma abreviação de “cardiovascular“, que se refere ao sistema de circulação sanguínea do corpo. O cardio se concentra em atividades que aumentam a frequência cardíaca e o fluxo sanguíneo para melhorar a saúde cardiovascular. Isso inclui exercícios como corrida, ciclismo, natação e outros exercícios aeróbicos.
Esse “cardio” aí refere-se a “cardiovascular”. São as atividades aeróbicas, que aumentam as frequências cardíaca e respiratória de uma pessoa — geralmente, envolvem movimentos repetitivos usando grandes grupos musculares. Sabe a corrida no parque ou as pedaladas que você dá na aula de spinning? Então, são dois ótimos exemplos de treinos de cardio, e praticá-los traz muitos benefícios para a saúde.“Durante a execução, você ativa o metabolismo aeróbio, que utiliza mais gordura como fonte de energia”, diz. Além de melhorar a aptidão respiratória e cardíaca, um bom treino de cardio feito com regularidade relaxa os vasos sanguíneos, ajuda na circulação, controla o peso e a glicemia.
Não, cardio sozinho não é suficiente. Para um coração 100% saudável, é necessário adicionar um treino de resistência à rotina. Pesquisadores da Universidade St. George, em Grenada, descobriram que a combinação de atividades aeróbicas e treinos de força traz resultados melhores para o coração, uma vez que beneficia a saúde como um todo.
Por isso no ultimo capitulo tem um treino criado para 3 dias da sua semana, para fazer exercício de força em casa.
Emagrecer de vez não é fácil como a maioria das pessoas gostaria, mas algumas medidas simples podem fazer a diferença. Um programa de treino que contemple exercícios cardiovasculares é uma delas. “No processo de emagrecimento, a musculação mantém a massa muscular. E o cardio aumenta o gasto calórico, além de promover adaptações no corpo que vão levar a pessoa a queimar mais gorduras, inclusive em repouso”.
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